假期延长不要慌,八大攻略来帮忙

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亲爱的孩子们，接丰县教育局通知：各级各类学校2月17日前不开学；寒假因疫情延长，孩子们宅在家里要有规律的生活、有计划的学习；“非常”时期我们“非常”对待，下面就告诉大家假期八大攻略，教你如何合理有效的利用假期时间。

攻略一：做好病毒防范宣传工作

新型冠状病毒感染的肺炎疫情，正牵动着全国人民的心，作为小学生要做些力所能及的事情，给家人做好疫情防护宣传工作责无旁贷。

攻略二:监督家长出门正确佩戴口罩

新型冠状病毒正值爆发期。各地都加强防范，政府出台了一个又一个禁令、倡议。应当说，大部分人都积极响应，尽量不出门，不参加聚会，但是，不少上了一定年纪的长辈，往往比较麻痹大意。此时，孩子们就是小小监督员，用你们的方法劝说长辈们少聚会，出门戴口罩、勤洗手、消毒。

攻略三：坚持“全民阅读，春风行动”

“行万里路，读万卷书；书中自有颜如玉，书中自有黄金屋；书是人类进步的阶梯。”这一句句耳熟能详的名人名言告诉我们，读书是多么重要。假期，打开一本书，在书的海洋里遨，度过一个充实的假期。

建议：

1.名人传记、散文、名家小说、漫画绘本都可阅读，自己感兴趣的东西会读的更加投入。

2.掌握基本的阅读方法，学会浏览、略读、精读的阅读方法。

3、学会有选择的摘抄和写读书笔记。

1—2年级阅读清单推荐

必读

1.《猜猜我有多爱你》(绘本)

2.《逃家小兔》(绘本)

3.《我爸爸》(绘本)

4.《红鞋子》(汤素兰)

5.《爷爷一定有办法》(绘本)

6.《安徒生童话选》(拼音版或绘本)

7.《格林童话选》(拼音版或绘本)

8.《我的爸爸叫焦尼》(绘本)

选读

1.《哪吒传奇故事》

2.《王一梅童话系列》(王一梅)

3.《小企鹅心灵成长故事》(汤素兰等)

4.《晚上的浩浩荡荡童话》(梅子涵)

5.《可爱的鼠小弟》(中江嘉美、上野纪子)

6.《你看起来好像很好吃》(宫西达也)

7.《丁丁历险记》(埃尔热)

8.《了不起的狐狸爸爸》(罗尔德达尔)

9.《胡萝卜种子》(路斯·克劳斯)

10.《小精灵的秋天》(冰波等)

11.《小猪唏哩呼噜》(孙幼军)

12.《大个子老鼠小个子猫》(周锐)

13.《豆蔻镇的居民和强盗》(埃格钠)

14.《兔子坡》(罗伯特·罗素)

15.《稻草人》(叶圣陶)

3—4年级阅读清单推荐

必读

1.《活了一百万次的猫》(中文绘本)

2.几米作品《月亮不见了》(中文绘本)

3.《夏洛的网》(怀特)

4.《时代广场的蟋蟀》(乔治·塞尔登)(中文绘本)

5.《长袜子皮皮》(林格伦)

6.《爱的教育》(亚米契斯)

7.《犟龟》(米切尔·恩德)(中文绘本)

8.《怪老头》(孙幼军)

9.《窗边的小豆豆》

10.《我爱吕西安》

选读

1.《笨狼的故事》(1\2\3)(汤素兰)

2.《足球大侠》(张之路)

3.《狐狸小学的插班生》(北董)

4.《小巴掌童话》(张秋生)

5.《蓝鲸的眼睛》(冰波)

6.《女巫》(罗尔德达尔)

7.《魔法师的帽子》(托芙·杨松)

8.《帅狗杜明尼克》(威廉·史代格)

9.《文身狗》(保罗·马尔)

10.《大盗贼》(普鲁士勒)

11.《了不起的狐狸爸爸》(罗尔德达尔)

12.《装在口袋里的爸爸》(杨鹏)

13.《西顿野生动物故事集》(西顿)

14.《嘭嘭嘭》(童喜喜)

15.《大林和小林》(张天翼)

16.《狐狸列那的故事》(浙江少儿出版社)

17.《美丽的巴拿马》(米切尔·恩德)

18.《中国童话》(黄蓓佳)

19.《汤姆索亚历险记》(中英文读本)

20.《明朝那些事儿》

5—6年级阅读清单推荐

必读

1.《失落的一角》(绘本)

2.《小王子》(圣·德克旭贝里)

3.《哈里波特系列》

4.《秘密花园》(弗朗西丝霍奇森·伯内特)

5.《苏菲的世界》(乔斯坦·贾德)

选读

1.《风与树的歌》(安房直子)

2.《永远讲不完的故事》(米切尔·恩德)

3.《我能跳过水洼》(艾伦·马歇尔)

4.《逃逃》(秦文君)

5.《桥下一家人》(纳塔丽)

6.《小河男孩》(蒂姆·鲍勒)

7.《奥兹仙境》(弗兰克·鲍姆)

8.《一只狗和他的城市》(常新港)

9.《女生日记》(杨红樱)

10.《乌丢丢的奇遇》(金波)

11.《昆虫记》(法布尔)

12.《城南旧事》(林海音)

13.《女生贾梅》《男生贾里》(秦文君)

14.《毛毛——时间窃贼和一个小女孩的不可思议的故事》(米切尔·恩德)

15.《窗边的小豆豆》《小时候就在想的事》(黑柳彻子)

17.《假如给我三天光明》(海伦·凯勒)

18.《三重门》(韩寒)

19.《女儿的故事》(梅子涵)

20.《第三军团》(张之路)

21.《寄小读者》(冰心)

攻略四：提前预习，诵读古诗文

统编教材1--6年级下册古诗文如下，孩子们在家要提前熟记一下吧！

攻略五：和爸妈一起看电影

下面向大家推荐几部优秀的电影，爸爸妈妈们陪孩子一起观看吧！

攻略六：室内锻炼妙招

假期在家也不能忘了锻炼身体呀，给大家提供一些室内锻炼的小妙招！

年级

有氧练习

腹部核心练习

上、下肢肌肉练练习

拉伸练习

幼儿园

模拟跳绳60个

拍皮球个

半程卷腹8个*3组

跪姿平板10秒*3组

哑铃弯举6次*3组

深蹲6次*3组

全身拉伸

一

跳绳（模拟跳绳）个

原地走跑交替步

全程卷腹8个*3组

跪姿平板15秒*3组

哑铃弯举8次*3组

深蹲8次*3组

全身拉伸

二

跳绳（模拟跳绳）个

踢毽子60个

全程卷腹10个*3组

跪姿平板20秒*3组

哑铃弯举10次*3组

深蹲10次*3组

全身拉伸

三

跳绳（模拟跳绳）个

踢毽子80个

全程卷腹12个*3组

跪姿平板25秒*3组

哑铃弯举12次*3组

深蹲12次*3组

全身拉伸

四

跳绳（模拟跳绳）个

高抬腿10秒*4组

全程卷腹14个*3组

平板支撑15秒*3组

哑铃弯举14次*3组

深蹲14次*3组

全身拉伸

五

跳绳（模拟跳绳）个

高抬腿15秒*4组

全程卷腹16个*3组

平板支撑20秒*3组

哑铃弯举16次*3组

深蹲16次*3组

全身拉伸

六

原地走跑交替10分钟

Tabata训练降阶版1次4分钟

全程卷腹22个*3组

坐姿收腹10*3组

手臂或肩部10次*3组

箭步蹲10次*3组

全身拉伸

坐位体前屈

备注

*考虑到疫情期间体育锻炼需要和防止过度疲劳相结合，已将各学段学生运动量相较于常规模式下有所降低；

*个人情况不同，应按照自身身体状况、体质，选择相应的练习动作、强度和密度；

*所需器械：瑜伽垫、哑铃（或水瓶）、跳绳、椅子或桌子；

*场地需求：家中空地；

*关于指南中的一些专门性练习，笔者将在下文另作介绍；

*本指南中的训练项目是为在有限的居家空间以及简单的健身器材下设计的，如健身者拥有更大的居家运动空间以及更丰富的健身器材如跑步机等，可增设相应运动项目。

攻略七：做些力所能及的家务

今年春节，帮助爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷做些力所能及的家务吧：包饺子、洗碗、拖地、擦桌子……

攻略八：充分利用“名师空中课堂”

亲爱的家长们，在延迟开学期间，充分利用我市“彭城课堂”、省“名师公众课堂”平台，根据学科教学计划、进度要求，合理的选择网络资源有效指导学生在家自主学习。具体方式请查看下图文件：

假期延长不要慌，八大攻略来帮忙

让我们一起度过一个愉快而又充实的寒假吧！

审稿：张立群

编辑：渠荣荣

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