部分想法和念头是不可信的,忽视他们

“你幸福吗？”年中秋、国庆双节期间，央视推出的街头采访调查节目中的这句话，相信很多人依旧记忆犹新，这句简单的问句，曾引发广大民众对国民生活条件的热烈探讨。如今，八年光阴匆匆而过，“你幸福吗？”在心理学研究中，幸福感是一个非常重要的概念，指的是个体根据自定的标准，通过对自我生存质量进行综合评价而产生的一种比较稳定的认知和情感体验。幸福感的影响因素有很多，有些客观因素无法改变，但是你依旧可以采取一些措施，主动提升自己的幸福感。尽管人的意识具有改变现实的作用，但是你要知道，你头脑中出现的想法，并不一定都会成真，可能大部分都是一闪而过、毫无意义的念头。我们身边的大多数事情，都不会因为我们的想法而有所改变。我们的大脑每时每刻都在产生各种各样的想法和念头，这些念头大概可以分为三类：创造性的理性思考、无意义无益处无害处的“三无”念头、无意义而有害的念头。1、创造性思考是极少数需要重视的念头人类最伟大的、区别于动物的优势就是，我们具有理性思考和创造性思考的能力。创造性的理性思考可以帮助我们看清事情的来龙去脉和表象背后的本质，可以在现有知识的基础上进行批判、发散、联想等步骤，从而创造出新生事物。如果没有理性思考和创造性思考，我们可能就没办法听到贝多芬先生振奋人心的命运交响曲、没办法在课本上见到鲁迅先生的文章与名言、更没办法研制出治疗小儿麻痹症的疫苗。创造性的理性思考是有利于个人乃至人类群体发展进化的“念头”，这种“念头”往往具有改变现实生活和世界的作用。2、“三无念头”：无意义、无益处、无害处，不要过分深究我们的大脑所产生的千万种想法中，可能只有少部分是有趣的、创造性的甚至是天才般的想法，而剩下的大部分想法可能都是毫无意义的甚至是非常愚蠢的、奇异的“三无想法”。“三无想法”大多是闲暇无聊时的胡思乱想，除了打发时间，可能就再也没有任何意义和益处了。不过，值得庆幸的是，“三无想法”是无害的，否则的话，成千上万的“三无想法”会让我们整日不得安宁。具体什么是“三无想法”呢？举几个例子。“为什么人有两只眼睛、两只耳朵、两个鼻孔，却只有一张嘴？”“为什么今天不下雨？”“明天会不会下雪呀？”这些念头都是突然冒出的，但是却没有任何用处的想法，同时也是不会给我们的生活造成困扰的想法。这些“三无想法”和“创造性想法”不同，它们不具有改变生活和世界的能力和作用。当你脑中出现一个念头“现在下一场雨该多好”或者“我感觉要下雨了”。不管这个念头在你头脑中是多么的强烈、持久，下雨这件事，始终都不会因为你的念头而有所改变。3、不合理想法会困扰生活，需要理性对待不管我们有多少“三无想法”，基本上都不会对我们的生活造成太大的负面影响，而有些想法则会对我们的生活造成困扰——不合理想法。除了“创造性想法”和“三无想法”外，还有极少一部分不现实的、不合逻辑的、站不住脚的想法，心理学上称之为“不合理信念”，“不合理信念”往往是绝对化的、过分概括化的、极端化的，如果陷入“不合理信念”的陷阱当中，会给我们带来很多痛苦。再举个例子：高考失利引发不合理信念：高考这么重要，可是要决定我未来一生的，没考好进入一个差学校，我可能学习越来越差，毕业后可能找不到好工作，我可能没办法养活自己，或许我会一个人孤独终老……这就是一种典型的灾难化思维，往往会因为一件事情不断的引申、联想，最终到了不可收拾的绝境。但是，事实真的是这样吗，恐怕并不是这样。好学校与差学校仅仅是学校上的差异，并不能代表个体，一次失败也不可能会导致一直失败。不合理的信念大多是过度思考导致的，而过度思考是大多数情绪痛苦的根源。并不是所有的想法和念头都是可信的，有些念头就仅仅是念头而已。——艾伦·洛科斯陌路相逢，心理有你。我是心理咨询师陌路，