靖州中医每日一方想告别宫寒先从泡脚开

秋节气已至，立秋是秋季的开始，时值三伏，炎热的天气还会持续几天，渐渐转凉。凉风起，秋意浓。随着季节和温度的转变，不同体质的人也需要根据不同的季节进行饮食起居的改善，以顺应天时，调养身心，预防疾病。

气虚质表现：

肌肉松软，臀部下垂、肚皮松软。怀孕生孩子以后，肚皮特别松。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。

头晕、健忘。

多汗、自汗、出虚汗，运动更甚。

节气变化容易感冒。

月经不调或闭经。

没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。

面色萎黄或淡白。

头发没有光泽。

或者胃强脾弱；吃得多且消化快为胃强；饭后胀腹，易疲乏，是脾虚难化。

如何调养？

饮食:

气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。

果品类：有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。

蔬菜类：有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇等。

肉食类：有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹤鹑、鹤鹑蛋等。

水产类：有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。调味类有麦芽糖、蜂蜜等。

谷物类：有糯米、小米、黄豆制品等。

气虚体质的补益要缓缓而补，不能峻补、蛮补、呆补。峻补是指用大剂量的、药效较猛的补益方药救治气血将脱的危重疾病，比如参附汤、独参汤等。蛮补就是不问寒热虚实乱补，只要是保健品、补品买来就吃。呆补就是补益还算对路，但是完全不考虑脾胃是否受得了，一味进补，其结果往往是补得脾胃呆滞，补益作用还没表现出来，脾胃就先给积滞住了，肚子开始胀，连食欲也补没了。

起居：谨避风寒，不要过劳

气虚体质是比较娇嫩的体质，不能形体过劳，不能思虑过度，容易水土不服，常遭六淫侵袭（风寒暑湿燥火六种异常的天气变化）。气虚者首先要遵循适合各种体质的基础养生原则：不熬夜、三餐规律、大便定时、坚持适合自己的运动。

季节：

气虚体质的人在三伏天比较辛苦，尤其是刚立秋后，人称“秋老虎”的这段时间。因为夏季是“无病三分虚”，经过炎热的夏季机体往往疲惫虚弱，气虚体质尤其明显。“壮火食气”，“壮火”就是机体过于亢盛的阳气、大辛大热的药食、酷暑炎热的天气，“食”就是消耗、耗损，“气”就是正常的气、正常的脏腑机能。白天可以喝些酸梅汤、胡萝卜竹蔗水、西洋参茶，以消暑气燥气；晚上尤其要注意防寒避风。

“冬季进补，秋先垫底”，不要一入秋，胃口稍微好一些，就大鱼大肉、补品吃起来。为什么？因为脾胃一怕肝脏欺负．二怕湿邪氤氲。夏季“暑气当令”，“暑必挟湿”，空气湿度高，暑湿困脾。所以夏天人的脾胃消化不太好，再因为经常吃冰冻寒凉或不洁食物导致拉肚子，就会虚上加虚。

到了秋天，脾终于可以喘口气了，不要着急进补，先吃一些清淡的东西，喝一些粥，让脾胃好好地休息一段时间。

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