大雪时节天气转变如何提高孩子的免疫力

今日是大雪，温度骤低，加上最近是冷雨天天气，对于免疫力稍差的人，遇到这种换季天气，可能很容易出现感冒、咳嗽、感染等症状，其中，小孩子的发病率占多数。如何在冬季提高孩子的自身免疫力呢？

母乳喂养，获取人生中的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

免疫预防接种

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症），接种乙肝疫苗预防乙肝等，父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

每天适量运动半个小时以上

免疫力是人体重要的生理功能，运动营养和免疫之间有着复杂的关系，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。（需要注意的是，运动量以温和为好，而高强度的剧烈运动，反而会削弱免疫力，所以锻炼一定要适度。）

提高睡眠质量

室温较低时，褪黑激素分泌最旺盛。这种激素又被称作睡眠激素，它能有效调节人体内分泌系统的工作，增强免疫力。晚上11时左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨1时是第二次，这段时间人体也最易进入睡眠状态。睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。

保持乐观的情绪

乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

饮食调理：

补充优质的蛋白质：蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。

补充身体所需的各种氨基酸：促氨康源氨基酸具有八种人体必需氨基酸，氨基酸能够合成蛋白质，氧化成二氧化碳、水、尿素等物质。能够促进抗体的产生，提高人体免疫力。

多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

维生素食物：维生素可以增强人体免疫力，通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要，此外，锌还能抗感染，海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。