当游泳遭遇抽筋

盛夏时节，酷暑难忍，如果能在碧水清波中畅游一番，不仅使人暑热顿消，还能锻炼身体，增添生活情趣。

人在游泳时，全身关节和肌肉不受身体重量的影响，处于舒展、松弛状态，活动起来不费力气，对鸡胸、驼背、脊柱弯曲、肌肉萎缩及小儿麻痹症可起到功能锻炼作用。

游泳还是治疗多种慢性病的理想手段

1、治疗慢性呼吸系统疾病

2、防治心血管病

3、防治肥胖症

4、防治腰背疼痛

值得注意的是，在游泳前，我们需要做好准备工作。如果准备活动不充分，就盲目下水的话，就容易导致小腿抽筋，也叫“排扬肌痉挛“，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不可以运动，如果不及时抢救，甚至会导致溺水。

小腿一旦出现抽筋，千万不要慌乱，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展松驰。更为有效的方法请观看《人生必知穴----小腿抽筋》。