如何预防孩子脊椎侧弯

乐山尚耀

脊椎我知道

孩子的健康成长离不开父母细心的呵护，在孩子成长阶段体姿体态出现一些问题，如含胸驼背，肩膀一高一低，走路内八字、外八字等，家长们可千万不要忽视哦，这些现象一部分可能是因为不良习惯而引起，但是家长们忽略了一种可能——孩子患上了“脊柱侧弯”这种疾病。

那么什么是脊柱侧弯？

什么是脊椎侧弯？

先说一下，什么是脊柱。脊柱包含颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾椎，骶骨和尾椎是椎融骨，不可活动。其他3个部位能让你弯腰、伸展和举起重物。

脊柱侧弯就是从背后看上去脊柱“出轨”了，向侧面弯曲并倾斜。胸部和背部下方是最容易受这个病影响的地方。

80%脊柱侧卧发生在孩子身上

青少年脊柱侧弯指的是青少年特发性脊柱侧弯畸形，是所有脊柱侧弯类型中最为常见的一种，占整个脊柱侧弯发病率的80%。也就是说，80%的脊柱侧弯发生在孩子身上。

脊柱侧弯可能是先天性的（遗传的）缺陷或小儿麻痹症造成的，也可能是一些不良姿势和习惯造成的，比如坐姿不正、长时间低头看手机、长期驼背走路、趴桌、歪颈等。

因为脊柱变形的过程比较缓慢，而且不痛不痒地，这种变形可能在出现了很多年之后才被察觉。

什么是健康的脊柱？

健康的脊柱是波浪式的，彼此之间像齿轮一样咬合在一起，形成一个有弹性的整体。但长时间低头看手机、久站久坐等，就会导致脊柱之间的若干个“挂钩”出现问题，有的逐渐变缩短、有的逐渐被拉长、有的黏在一起，椎间盘因为受到压力不均衡而变形，影响脊椎骨排列顺序，就会造成异常体态。

那么我们该如何预防呢

◆减轻书包负重

孩子骨骼的抗压抗弯能力差，

书包过重容易影响孩子的身高发育，

并有可能导致骨骼弯曲、驼背等不良体姿态。

◆积极参加运动

运动对儿童的骨骼、肌肉健康，

有着非常良好的促进作用，

适当的运动可以预防脊柱侧弯。

◆纠正错误坐姿

看似可爱的“W”形坐姿，不仅影响孩子的背部发育，导致孩子脊椎前凸。

“W”形坐姿是指孩子坐时两条腿的小腿都向外弯曲，小腿外展至大腿外侧，若从孩子的头顶看，他的腿就像字母“W”一样。

◆少给孩子玩电子产品

宝宝长期玩手机、ipad，不仅会导致近视，长期低头，也会影响脊椎发育。

日常生活中尽量不要让宝宝碰电子产品，不仅宝宝，全家人都要以身作则，给宝宝起到一定带头作用哦。

从小给宝宝养成良好的坐姿、站姿习惯，定期观察宝宝脊椎发育，是可以有效预防不良体态的哦！

◆避免睡过软的床

人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”。人在仰卧于水平面时，背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时，身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失。

也就是脊柱变直了（从侧面来看），从而出现不适或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型。因此，儿童，尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度应避免选择睡过于柔软的床。

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