体育运动与身心健康

体育运动被誉为“行为艺术”、“热血运动”、“挑战自我运动”体育锻炼不仅能使人的身体更强壮,而且能使心理更健康。体育运动不仅能提高我们的身体技能，更能磨练你顽强的意志品质和敢于挑战的精神。体育能促进你的身体健康，也能有助你事业的成功。

成功者的一生多伴有体育运动，纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。毛泽东和邓小平都酷爱游泳；著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动；前美国总统克林顿热爱长跑；前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动；尤其是自幼得过小儿麻痹症的罗斯福总统一生坚持游泳运动，体育运动不仅挽救了他的身体，也成就了他的政治生命。

体育锻炼促进心理健康

1、体育运动对情绪的调节作用

良好的情绪体验主要有：流畅体验；高峰表现；体育锻炼快感-跑步者高潮等。

喜爱的项目、适宜的负荷、优美的环境、美妙的音乐，能使锻炼者享受到无比的快乐。

2.体育运动对增强自信心的作用：

在体育活动中,当你通过努力克服困难完成一个动作或一项活动后,你就会体验到一种成功感。运动过程中，你可以尽量展现自己的技术、证明自己的能力，不断认识自己。这种认可感和成功感有助于克服自卑，增强自信心。

3.体育锻炼对培养意志品质的作用：

参加体育锻炼能够培养积极向上、不怕艰苦、敢于挑战和顽强拼搏的意志品质。还能有效地激发斗志、增强心理承受力。

4.体育运动对改善人际关系的作用：

参加体育活动，尤其是集体性运动项目有助于：

①增强社会交往能力[拓宽交往范围、健身交友]

②交流信息、相互帮助

③克服孤独和寂寞感

④培养合作性

5.体育锻炼对提高适应能力的作用：

参加体育运动能增强生理功能和抵抗力,提高对自然环境的适应能力。参加体育运动能培养豁达的胸怀和处理问题的能力,有利于对社会和人际环境的适应。

6.体育运动对精神恢复和减轻心理压力的作用

身体活动能有效地消除精神疲劳,降低焦虑水平和沮丧感,使头脑更清醒,反应更敏捷,工作效率更高。

体育活动具有宣泄功能，在身体活动时你可以释放内心的压抑、忘却烦恼，同时也能给你带来身心上的愉悦，加之运动能使身体发热、出汗，都有助于心理压力的减轻。

7.体育运动对陶冶情操完善个性的作用：

体育锻炼能培养参加者的勇敢、进取、积极与活力等品质，从而陶冶情操、完善个性，促进人的全面发展。

不仅领导人钟爱体育运动，就连古稀老人和天真的幼儿也无不喜爱体育运动。不少人凭着体育的一技之长而得以改善形象、提高品位。

8.体育运动的有助智力发展

体育锻炼对智力发展的作用主要表现在以下三个方面：

①体育锻炼可促进人脑的开发与利用，增强神经系统的功能；

②体育锻炼能减缓应激反应，提高脑力劳动的工作效率；

③体育锻炼可在一定程度上消除疲劳；

9.体育运动对丰富生活内容、提高生活质量的作用

体育融入你的生活，生活必然更加丰富多彩。

运动能给人带来欢乐、刺激、挑战和成功感,并焕发创造精神。

体育能增添生活的乐趣、改善食欲、促进睡眠。

青春的运动装束、优美的身体动作会使锻炼者活力四射，精神面貌焕然一新

10.体育锻炼的医疗作用：

体育运动还可做为某些精神疾病的治疗手段和一些慢性疾病的辅助治疗措施。

合理的运动处方对于疾病的预防、治疗和恢复都是有效的手段。

参加体育锻炼应注意的几个问题

①根据自身状况和现有条件选择运动方式和适宜的运动量。

②因人而异、循序渐进、量力而行、持之以恒。

③做好必要的自我监督和定期的身体检查。

④活动前做好充分的准备活动，避免伤害事故。

⑤饭后不宜马上做激烈运动，冬天要注意保暖。

⑥身体患病或过累时要暂停锻炼,及时治疗疾病。

⑦加强运动中的安全保护措施。

科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。

实验证明：一般人的股骨只要承受公斤的压力就会折断；但经常参加身体锻炼的人的股骨，可以承受公斤的压力而不折断；运动还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。对于我们学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上，大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。

为了你的健康，为了你生活得有滋有味且妙趣横生，请你注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧！

赞赏

长按







































北京治疗白癜风价格
北京白癜风医院医师