世界强化免疫日冻人们谁偷走你

时间:2017-3-22来源:疾病检查作者:佚名点击:次

36.5℃最理想改善低体温能提高免疫力

　　根据免疫学研究，体温比正常体温高一点的人免疫力会高一些。若是体温比正常体温低的人，也就是体温只有35℃的人通常因为体寒而更容易得低血压和患上感冒。体温低会导致酶的活性下降，基础的新陈代谢也变得不好，免疫力也会下降。最理想的体温是36.5℃左右。

　　提高免疫力是冬季调理的好方法

　　谨防“美丽冻人”

　　防寒保暖是改善低体温的直接方法。建议大家根据天气情况增加衣物，不为一时的美丽变成了“冻人”，得不偿失。

　　膳食均衡合理

均衡膳食是增强免疫力的基础。蛋白质是构成体细胞和抗体的主要成分，大家可经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。蔬菜、水果除富含维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有类黄酮、花青素、白藜芦醇等抗氧化剂成分能滋养免疫系统。

　　适量运动是关键

　　运动可以增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常。经常适度运动能增强机体免疫系统功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动都是增强免疫力最好的运动方式。运动可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性。冬季室外寒冷，建议根据天气情况和自身身体条件选择室内还是室外运动。

　　保证充足的睡眠

身体处于疲劳状态会大大降低免疫力。睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。

　　合理补充营养

人体干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力；微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能；硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。补充营养要适度，不要盲目进补。

　　保持好心情

焦虑、紧张、愤怒、恐惧等情绪会对免疫系统的多个环节起抑制作用，如抑制巨噬细胞的吞噬能力、抑制T细胞分泌多种白细胞介素、降低干扰素的产生，减少抗体的生成等。

　　谁“偷走”你的免疫力

　　缺乏维生素以及微量元素

　　滥用抗生素

　　环境因素

　　先天性疾病

　　免疫缺陷病

世界强化免疫日

　　12月15日世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）是少数能被消灭的疾病之一，这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。