预防心血管病10招

预防心血管病10招

心血管病是心脏及心区血管疾病的总称，其涉及面很广，通常有高血压、冠心病、心脏性猝死、心率失常等多个病种，那末我们生活中该如何预防呢？

　　1、认识本身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。

　　2、保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。

　　3、积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，保持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，避免肥胖，增强心脏功能。

　　以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看或许与之前没什么差别，只减少了10次心跳；可是在1年间，就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼（如哑铃、拉簧）则对心脏无甚好处。

　　4、戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。

　　5、坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食偏方治疗白癜风习惯。

　　据某大城市对330万居民饮食习惯调查，近20年来，食粮、薯类、豆类食品从以往占三分之二，下降至占三分之一；而肉类和油脂食品上升近10中医白癜风的治疗倍，每人每天平均摄取食品油83克，远远超过了正常需要25～35克的水平。