健康baby入冬提高宝宝免疫力妙招

这几天小邦这边温度骤降，感觉从温热的夏末一下子来到了初冬！小邦自己也有点要感冒的节奏，小家伙更不必说了，一直非常注意衣物的增减。其实，帮宝宝增强抵抗力还有很多需要注意的地方哦，爸妈一起来学习下，未雨绸缪做足准备工作啦。

一、要睡好

科学研究表明，宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期!

宝宝睡好觉五要素

1、妈妈的心跳：对于宝宝们来说，最好听的音乐便是妈妈的心跳声了，妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里，也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上，宝宝听着妈妈的心跳声，很快就能入睡了。

2、古典的音乐：3个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了!

3、适宜的室温：宝宝睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间，这样才不会让宝宝着凉。秋冬天还要注意防干燥，可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度。

4、安静的环境：有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。

5、妈妈的抚慰：如果宝宝没有睡意，闹得厉害，妈妈可以把宝宝抱在怀中，轻轻地拍打宝宝的后背，宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡。总之，宝宝睡眠姿势以右侧卧最佳。

二、要吃好

民以食为天嘛，宝宝也不例外，饮食在一定程度上决定着宝宝的健康，吃得好身体才会好!当然，吃得好并非一味地摄取高蛋白、高营养的食物，而是指让宝宝均衡地摄取各种营养成分。

让宝宝吃好的5原则

1、尽量母乳喂养宝宝，为宝宝打下坚实的健康基础。

2、从宝宝日常的饮食着手。肉、蛋、新鲜蔬菜等尽可能多样化，少吃过凉的食品，多饮水。

3、肥腻的肉食或加工食品少吃。

4、碳酸饮料、甜食和油炸食品少吃。

5、汉堡等快餐让宝宝少吃。

6、盐、酱油等调味料少吃。

7、勿让宝宝囫囵吞枣。总而言之，妈妈亲手做的饭菜保留的营养成分更高。

三、要多动

生命在于运动，虽说人的体质很大程度上取决于遗传，但同时也受后天的影响。那些天生免疫力较差的宝宝，只要能够坚持不懈地锻炼身体，也会健康成长。

最佳运动推荐

抚触体操：妈妈给婴儿进行全身抚触。做胸部抚触是从中线做到对侧，四肢抚触则从上臂慢慢向下抚触，脚部抚触则应从脚心到脚跟，脚趾也要揉到，手指也一样。做背部抚触时，则要注意到将宝宝的手臂放到身体两侧，头向侧放，以免发生窒息，从上到下进行抚触，可以用手掌向外轻轻揉宝宝的小屁屁，对于那些已能坐一会，走一走的幼儿，则可在妈妈的帮助下做做徒手体操。

游泳：游泳不仅能提高宝宝的心肺功能，还会使宝宝全身的肌肉都得以锻炼。4-5岁的宝宝可以开始学习游泳。

总而言之，宝宝疲倦时应立刻停止运动。

四、心态好，零压力

宝宝从妈妈肚子里来到人间，外界的刺激会使宝宝感到有压力，尤其对那些过于敏感的宝宝，他们感受的压力会更大。当感到压力过于强烈时，宝宝就会有痛感，免疫力也会下降，尤其是经常感冒或积食的宝宝。

三不政策

1、不要频繁更换保姆：频频更换保姆会对敏感的宝宝造成压力。

2、不要相互比较：在教育宝宝改正错误时，不要拿他与其他宝宝进行对比。这种做法会使宝宝丧失自信，变得颓废不振。

3、不要当着宝宝的面吵架：当看到与自己最亲近的爸爸妈妈发生战争时

，宝宝受到的冲击远远大于父母。如果家庭气氛不和谐，就不要妄想把宝宝培养得明朗、健康;相反，如果爸爸妈妈互敬互爱，宝宝就会从中体会到爱。

五、照顾宝宝掌握好四个关键词（抱、赞、玩、吃）

抱：宝宝只有感受到爱时才会获得心里上的安定，才不会觉得有压力。最好的方法就是要经常抱一抱他，经常贴贴他的脸，抚触对宝宝来说是最好的爱的表现方法。

赞：在称赞中长大的宝宝会充满自信，善于迎接各种挑战，积极向上。因此，即使宝宝失败了，也要鼓励他继续努力。

玩：只在家中玩耍的宝宝会不知不觉地受到压力，因此，要多让宝宝到户外活动，那些玩起来很投入，甚至大汗淋漓的宝宝往往在做其他事时也会注意力很集中。

吃：压力过大会让宝宝消耗大量的维生素B和维生素C，所以应让宝宝多吃蔬菜和水果，少吃盐、糖以及加工食品。

六、及时的免疫预防接种为宝宝预防

接种是帮助宝宝抵御传染性疾病最有效的措施，如接种卡介苗预防结核，服用脊髓灰质炎减毒活疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)等。

七、给免疫力差的宝宝来碗药粥

宝宝脾虚--山药粥做法：用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，边煮边加入山药面搅匀，煮5分钟即可。

宝宝闹觉：牛奶粥做法：用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，把牛奶倒入锅中，煮5分钟，加红糖即可。

宝宝体虚--胡萝卜粥做法：把胡萝卜擦碎或用刀剁碎。用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，加入碎胡萝卜，再煮5分钟。

预防感冒--核桃粥做法：把核桃捣碎，用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，把核桃粉倒入锅中，煮5分钟即可。

八、勿随意使用抗生素

当宝宝感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。如此，当宝宝下次再遭遇同样的健康“敌人”时

，已经受到过训练的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护宝宝的身体安全。当然，如果宝宝患病次数太多，可以少量使用一些免疫药物，遵照医嘱适当使用一些有抗病毒清火作用的药物，如板蓝根等。

九、冬天可提高宝宝免疫力的菜谱推荐

为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力;同时,;适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品。

1、虾仁蛋饺

制作方法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

营养提示：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

2、鱼泥豆腐羹

制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。

营养提示：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

3、炖排骨制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

营养提示：肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。

4、猪血豆腐青菜汤制作方法：猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

营养提示：猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。

小贴士：了解宝宝免疫力的成长阶梯

宝宝半岁前：“初生牛犊不怕虎”，从妈妈那里获得了天生的免疫力，所以妈妈不用过多担心。半岁-1岁半：宝宝天生的免疫力正逐渐耗尽;1岁半-两岁：此时的宝宝又重新获得免疫力，但成长的速度并不尽如人意;3岁宝宝：所获得的抵抗细菌、病毒的免疫力达到成人的90%。

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