宝宝顽耍可开发智力

中南大学湘雅二医院新生儿科副教授胡劲涛

“宝宝需要补钙吗？”这也许是家长们最困惑的问题。宝宝一天天长大，到底需要不需要补钙？每天应当补多少？什么时候补最好？甚么食品中含钙最丰富？甚么品种的钙剂吸收最好？鱼肝油需要同时服吗？这一系列问题确切有必要弄明白。

钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5~2，其中99的钙存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。生长发育是儿童所特有的一种生命现象，出身后到3岁之内是宝宝发育的快速阶段，对钙的需要量比成人多，因此本阶段如果缺钙，就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。

这些食品含钙丰富

宝宝逐日所需的钙可由食品取得。含钙丰富的食品包括乳类、蛋类、豆类、海产品等。具体而言，每100g食品中的钙元素含量为：纯牛奶110mg，鸡蛋黄112mg，黄豆191mg，豆腐164mg，黑木耳247mg，紫菜264mg，海带348mg，黑芝麻780mg，奶酪799mg，虾皮991mg。

母乳中虽然含钙量其实不多，但母乳中的钙磷比例恰当，有利于钙的吸收，因此我们提倡母乳喂养。对纯母乳喂养的婴儿，如果母亲本身营养均衡，在宝宝生后6个月之内，母乳喂养就能够满足宝宝对钙的需求。对人工豢养的婴儿，6月龄之内的宝宝如逐日牛奶摄取量超过600ml，可以不另外补钙；大于6月龄的宝宝如逐日牛奶摄取量达800ml，亦可不另外补钙。在宝宝添加辅食后，就可以按部就班地为宝宝添加以上那些含钙丰富的食品。

挑食宝宝需补钙

如果宝宝存在偏食、挑食或乳类摄取不足，那就需要额外补充钙剂。经常使用的补钙制剂包括葡萄糖酸钙、碳酸钙。使用前家长必须仔细浏览说明书，以弄清所补钙剂中含有多少元素钙，然后再选择适合的补钙剂量。

维生素D可以增进钙的吸收。佝偻病由于维生素D缺少所引发，维生素D缺少致使钙的吸收和在骨骼中的沉积出现障碍，因此引发了多种骨骼病变。一般患佝偻病的患儿，其体内钙剂的摄取并很多，因此不需要常规补钙，只需要进行维生素D的补充就可以了。但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充。如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过量，出现中毒症状，如食欲下落、恶心、呕吐和消瘦等。

多晒太阳多运动

最安全的补充维生素D的方法其实是多晒太阳。宝宝皮肤中贮存的7-脱氢胆固醇经过紫外线的光化学作用可转化为内源性维生素D，从而增进钙的吸收利用。每天让宝宝接受1个小时的日光浴就可提供充足量的内源性维生素D了。冬季日光缺少的时候，可以让宝宝服用鱼肝油或其他维生素D类制剂，逐日维生素D的总摄取量到达400单位就足够了。

宝宝骨骼的强健不单单依托钙剂和维生素D的补充，运动也是帮助宝宝骨骼强健的重要方法。科学研究发现，通过运动可以增加骨质强度，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力，增进新骨生成。运动与钙剂、维生素D的有机结合在增进宝宝骨量增加方面具有明显的相加效应。