中药足浴简便易行的养生之法

随着生活水平的提高，使得保健和养生越来越受到人们的重视，如今很多人爱上了泡温泉，在热气腾腾的温泉中泡上一阵，会让人有一种身心通泰的感觉。其实除了去泡温泉，还有一种更简便的休息方式，那就是——“足浴”。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可怯；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”这两句话道明了足浴能养生的道理及脚部保养的重要性。从经络学的观点看，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，有着人体的“第二心脏”的美称；这６条经脉之根都分别在脚６个穴位，双脚穴位达６６个，占全身穴位的１／１０。经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，强身健体，推迟衰老，祛病延年。

足浴的适应证较广泛，适于内科、外科、儿科、妇科及皮肤科，也可用来保健益寿、美容洁肤。足浴不仅可防治足部疾患，如脚气、脚臭、脚垫、脚冻伤、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症，而且具有促进足部及全身血液循环、新陈代谢、活血通络作用，故适于痹症、颈椎病、腰肌劳损、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷症、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹后遗症等。足浴还能明显地消除疲劳，改善睡眠，治疗神经官能症。甚至可以降压醒脑，提高人体免疫力，尤其是对中老年人的动脉硬化、血脂增高、血管病变、末梢循环障碍、末梢神经感觉迟钝、抵抗力下降等有较好辅助疗效。

足浴疗法是中医外治疗法的一种，骨伤科用药多应用通经走络、开窍透骨之药物。如透骨草、威灵仙、海桐皮、红花、苏木、羌活等。主要功效为舒筋活络，消肿止痛，祛风除湿，活血化瘀，通利关节。适应症：适用于一切跌打损伤，痹症、颈椎病、腰肌劳损、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷症、血栓闭塞性脉管炎等。对于早期肿痛，筋翻骨错，或关节损伤；晚期关节活动受限效果显著。

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怎样进行足浴？

选取适量水于脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好，一般足浴水温:40-60度为宜；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆中浸泡５～１０分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾；为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。实践表明，晚上临睡前足浴的养生效果最佳，每次足浴时间以２０～３０分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。

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足浴有哪些禁忌症？

足浴饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。由于足浴时，足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

足浴的时候，由于足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，患者可能会出现头晕的症状。这时候可以暂停足浴，让患者平卧片刻后，症状就可以消失。也可给患者冷水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症状。

如果足浴中使用的药物引起了皮肤的过敏，应该立即停止足浴。医院进行治疗。

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足浴配方

如果在家做足浴，可选适用自身需要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里。

保健足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。

治高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克

治头痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。

治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。