如图所示教你几招炫酷技巧旺桃花

如果你常看网络综艺，或者不太看，你都能在刷手机的时候知道《中国有嘻哈》无疑是今年暑期档综艺的一匹黑马。明星制作人话题不断，「freestyle」「我觉得OK」「我觉得普通」等节目中的梗也接连不断地出现在你的朋友圈当中。不少明星艺人开始推出自己说唱风格的曲目，各大新媒体也纷纷抓住热点引起受众的浏览。这也让以说唱为代表的街头文化进一步靠近大众的视野。街头极限健身当然也不例外。而下面就要为你展示一下街头健身中的花样俯卧撑，一起感受一下健身与街头文化碰撞出的魅力。

/花样俯卧撑帮你解锁撩妹新姿势/

视频开头部分由绿藤健身创始人「林妈妈」特别示范

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在英国西萨塞克斯郡（WestSussex），75岁的TedPollard和81岁的JohnBubb是当地的健身达人。两人相识于年的「宇宙先生」大赛，如今仍结伴健身。

约翰可以在承受机器最大重力的情况下来做深蹲，而泰德至今还保持着芭蕾舞者般的柔韧度。做起俯卧撑和引体向上来，两人也毫不不含糊，动作难度之大，足以让绝大多数健身爱好者羡慕嫉妒。

年纪轻轻的你还有什么理由不立马行动起来呢？

谈及最初的健身动机，泰德表示自己从小目睹父亲的身体是如何被小儿麻痹症蹂躏，所以不想变成那样。这使得保持健康成为了他的追求。

/健身餐里为什么总会出现西兰花/

不管是在国内还是国外，健身达人晒出的健身餐中，除了鸡胸肉，出现频率最高的应该就是西兰花了。而经常吃的你似乎也会有疑问为什么是西兰花？

西兰花有植物界的「蔬菜皇冠」之称，它含水量高达九成以上，除了热量低，膳食纤维高以外，维生素C含量也非常丰富，比番茄、辣椒的含量都高很多，它还具有抗癌功效，对眼睛也很有好处。

功效一：热量低、饱腹感强

减肥期间要减少热量的摄入，还不能让自己饿肚子，所以就需要摄入一些热量相对较低而饱腹感又要相对较强的食物。西兰花恰好符合这一要求，每一百克的西兰花热量只有35大卡，热量低于50%的蔬菜!

功效二：促进身体恢复

高强度的运动后，人体免疫力会短暂下降，西兰花中富含的胡萝卜素、锌元素和硒元素能帮助恢复人体免疫系统;维生素C有助于运动后肌肉恢复。

功效三：高蛋白

蛋白质对健身人群的重要性相信不用再强调了，西兰花是少有的高蛋白蔬菜，是非常不错的植物蛋白来源。

所以说不仅仅科学的健身方法非常重要，健康的饮食也相当不可或缺，如果你还想知道更多有用的健身Tips就请继续期待我们接下来的纯干货推送，当然你有什么想看到的与健身有关的小栏目，也欢迎你把自己的想法发送到后台哦！

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